\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u904b\u52d5\u65b9\u6cd5\u3068\u306f\u4f55\u3067\u3059\u304b\uff1f
\n\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u904b\u52d5\u65b9\u6cd5\u306f\u3001\u4f53\u91cd\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u305f\u3081\u306b\u8eab\u4f53\u3092\u52d5\u304b\u3059\u3053\u3068\u3067\u3059\u3002
\n\u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u306b\u306f\u3001\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u6d88\u8cbb\u3092\u5897\u3084\u3059\u5fc5\u8981\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002
\n\u9069\u5207\u306a\u904b\u52d5\u306f\u3001\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u6d88\u8cbb\u3092\u4fc3\u9032\u3057\u3001\u7b4b\u529b\u3092\u5897\u5f37\u3057\u3001\u4ee3\u8b1d\u3092\u6539\u5584\u3059\u308b\u52a9\u3051\u3068\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002
\n\u4ee5\u4e0b\u306b\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u904b\u52d5\u65b9\u6cd5\u306e\u4e00\u90e8\u3092\u7d39\u4ecb\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
1. \u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\uff1a
\n\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306f\u3001\u9577\u6642\u9593\u7d9a\u3051\u3089\u308c\u308b\u904b\u52d5\u3067\u3001\u4f53\u5185\u306e\u9178\u7d20\u3092\u4f7f\u3063\u3066\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u3092\u751f\u307f\u51fa\u3057\u307e\u3059\u3002
\n\u4f8b\u3048\u3070\u3001\u30b8\u30e7\u30ae\u30f3\u30b0\u3001\u30a6\u30a9\u30fc\u30ad\u30f3\u30b0\u3001\u30b5\u30a4\u30af\u30ea\u30f3\u30b0\u3001\u6c34\u6cf3\u306a\u3069\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002
\n\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306b\u3088\u3063\u3066\u5fc3\u81d3\u3084\u547c\u5438\u5668\u7cfb\u7d71\u304c\u6d3b\u6027\u5316\u3057\u3001\u8102\u80aa\u306e\u71c3\u713c\u3092\u4fc3\u9032\u3057\u307e\u3059\u3002
\n\u307e\u305f\u3001\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306f\u5065\u5eb7\u306a\u5fc3\u80ba\u6a5f\u80fd\u3092\u7dad\u6301\u3059\u308b\u305f\u3081\u306b\u3082\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002<\/p>\n
2. \u7b4b\u529b\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\uff1a
\n\u7b4b\u529b\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u306f\u3001\u91cd\u3044\u91cd\u308a\u3084\u81ea\u91cd\u3092\u4f7f\u3063\u3066\u7b4b\u8089\u3092\u935b\u3048\u308b\u3053\u3068\u3067\u3059\u3002
\n\u7b4b\u8089\u306f\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u3092\u6d88\u8cbb\u3059\u308b\u305f\u3081\u3001\u7b4b\u529b\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u306f\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u6d88\u8cbb\u3092\u5897\u52a0\u3055\u305b\u307e\u3059\u3002
\n\u307e\u305f\u3001\u7b4b\u8089\u304c\u767a\u9054\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u304c\u4e0a\u304c\u308a\u3001\u9577\u671f\u7684\u306a\u8102\u80aa\u71c3\u713c\u3092\u4fc3\u9032\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
3. HIIT\uff08High-Intensity Interval Training\uff09\uff1a
\nHIIT\u306f\u3001\u9ad8\u5f37\u5ea6\u306e\u904b\u52d5\u3068\u4f11\u61a9\u3092\u7e70\u308a\u8fd4\u3059\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u65b9\u6cd5\u3067\u3059\u3002
\n\u4f8b\u3048\u3070\u300120\u79d2\u9593\u306e\u9ad8\u5f37\u5ea6\u904b\u52d5\uff08\u4f8b\uff1a\u5168\u529b\u3067\u8d70\u308b\uff09\u306e\u5f8c\u306b\u300110\u79d2\u9593\u306e\u4f11\u606f\u3092\u7e70\u308a\u8fd4\u3057\u307e\u3059\u3002
\nHIIT\u306f\u77ed\u3044\u6642\u9593\u3067\u52b9\u679c\u7684\u306b\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3092\u6d88\u8cbb\u3057\u3001\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u3092\u4e0a\u3052\u307e\u3059\u3002
\n\u307e\u305f\u3001HIIT\u306b\u3088\u3063\u3066\u5fc3\u80ba\u6a5f\u80fd\u3082\u5411\u4e0a\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u3053\u308c\u3089\u306e\u904b\u52d5\u65b9\u6cd5\u306f\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u76ee\u7684\u3068\u3057\u305f\u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u306e\u305f\u3081\u306b\u6700\u3082\u52b9\u679c\u7684\u3067\u3059\u3002
\n\u3057\u304b\u3057\u3001\u904b\u52d5\u306b\u306f\u500b\u4eba\u5dee\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u306e\u3067\u3001\u81ea\u8eab\u306e\u4f53\u529b\u3084\u76ee\u6a19\u306b\u5408\u308f\u305b\u3066\u9069\u5207\u306a\u904b\u52d5\u3092\u9078\u3076\u3053\u3068\u304c\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002<\/p>\n
\u3053\u306e\u30a2\u30c9\u30d0\u30a4\u30b9\u306e\u6839\u62e0\u306f\u3001\u79d1\u5b66\u7684\u306a\u7814\u7a76\u3084\u5c02\u9580\u5bb6\u306e\u610f\u898b\u306b\u57fa\u3065\u3044\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002
\n\u4f8b\u3048\u3070\u3001\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306b\u3088\u308b\u8102\u80aa\u71c3\u713c\u306e\u52b9\u679c\u306f\u3001\u591a\u304f\u306e\u7814\u7a76\u3067\u652f\u6301\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002
\n\u307e\u305f\u3001\u7b4b\u529b\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u304c\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u3092\u4e0a\u3052\u3001\u9577\u671f\u7684\u306a\u8102\u80aa\u71c3\u713c\u3092\u4fc3\u9032\u3059\u308b\u3053\u3068\u3082\u79d1\u5b66\u7684\u306b\u8a3c\u660e\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u540c\u69d8\u306b\u3001HIIT\u306e\u52b9\u679c\u3082\u591a\u304f\u306e\u7814\u7a76\u3067\u793a\u3055\u308c\u3066\u304a\u308a\u3001\u77ed\u6642\u9593\u3067\u3082\u52b9\u679c\u7684\u306b\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3092\u6d88\u8cbb\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u308b\u3053\u3068\u304c\u5206\u304b\u3063\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u305f\u3060\u3057\u3001\u500b\u4eba\u306e\u4f53\u529b\u3084\u5065\u5eb7\u72b6\u614b\u306b\u3088\u3063\u3066\u9069\u5207\u306a\u904b\u52d5\u65b9\u6cd5\u306f\u7570\u306a\u308b\u5834\u5408\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002
\n\u3057\u305f\u304c\u3063\u3066\u3001\u5c02\u9580\u5bb6\u306e\u30a2\u30c9\u30d0\u30a4\u30b9\u3084\u8eab\u4f53\u306e\u53cd\u5fdc\u3092\u78ba\u8a8d\u3057\u306a\u304c\u3089\u904b\u52d5\u3092\u884c\u3046\u3053\u3068\u304c\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002<\/p>\n
\u306a\u304a\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u6210\u529f\u306b\u306f\u98df\u4e8b\u7ba1\u7406\u3082\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002
\n\u904b\u52d5\u3060\u3051\u3067\u306f\u306a\u304f\u3001\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u306e\u53d6\u308c\u305f\u98df\u4e8b\u3092\u6442\u308b\u3053\u3068\u306f\u5fc5\u9808\u3067\u3059\u3002
\n\u9069\u5207\u306a\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u5236\u9650\u3068\u6804\u990a\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u3092\u8003\u616e\u3057\u305f\u98df\u4e8b\u306b\u3088\u3063\u3066\u3001\u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u52b9\u679c\u304c\u6700\u5927\u5316\u3055\u308c\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u7dcf\u62ec\u3059\u308b\u3068\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u904b\u52d5\u65b9\u6cd5\u306f\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3001\u7b4b\u529b\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u3001HIIT\u306a\u3069\u304c\u52b9\u679c\u7684\u3067\u3059\u3002
\n\u3053\u308c\u3089\u306e\u65b9\u6cd5\u306f\u3001\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u306e\u6d88\u8cbb\u3092\u5897\u3084\u3057\u3001\u7b4b\u529b\u3092\u5f37\u5316\u3057\u3001\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u3092\u6539\u5584\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002
\n\u305f\u3060\u3057\u3001\u500b\u4eba\u306e\u4f53\u529b\u3084\u76ee\u6a19\u306b\u5408\u308f\u305b\u305f\u904b\u52d5\u3092\u9078\u3076\u3053\u3068\u304c\u91cd\u8981\u3067\u3042\u308a\u3001\u98df\u4e8b\u7ba1\u7406\u3082\u540c\u69d8\u306b\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002
\n\u3053\u306e\u30a2\u30c9\u30d0\u30a4\u30b9\u306f\u79d1\u5b66\u7684\u306a\u7814\u7a76\u3084\u5c02\u9580\u5bb6\u306e\u610f\u898b\u306b\u57fa\u3065\u3044\u3066\u304a\u308a\u3001\u52b9\u679c\u7684\u306a\u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u306b\u5bc4\u4e0e\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u671f\u5f85\u3055\u308c\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u3069\u306e\u3088\u3046\u306a\u7a2e\u985e\u306e\u904b\u52d5\u304c\u52b9\u679c\u7684\u306a\u306e\u3067\u3057\u3087\u3046\u304b\uff1f
\n\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u904b\u52d5\u65b9\u6cd5\u306b\u95a2\u3059\u308b\u8cea\u554f\u3042\u308a\u304c\u3068\u3046\u3054\u3056\u3044\u307e\u3059\u3002
\n\u52b9\u679c\u7684\u306a\u904b\u52d5\u65b9\u6cd5\u306f\u4eba\u306b\u3088\u3063\u3066\u7570\u306a\u308b\u5834\u5408\u3082\u3042\u308a\u307e\u3059\u304c\u3001\u4e00\u822c\u7684\u306b\u306f\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3068\u7b4b\u529b\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u304c\u304a\u3059\u3059\u3081\u3067\u3059\u3002
\n\u4ee5\u4e0b\u3067\u306f\u305d\u308c\u305e\u308c\u306e\u904b\u52d5\u65b9\u6cd5\u306b\u3064\u3044\u3066\u8a73\u3057\u304f\u8aac\u660e\u3057\u3001\u305d\u306e\u6839\u62e0\u306b\u3064\u3044\u3066\u3082\u89e6\u308c\u3066\u3044\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u307e\u305a\u3001\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3067\u3059\u3002
\n\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306f\u4f4e\uff5e\u4e2d\u7a0b\u5ea6\u306e\u5f37\u5ea6\u3067\u884c\u308f\u308c\u308b\u904b\u52d5\u3067\u3042\u308a\u3001\u5fc3\u62cd\u6570\u3092\u4e00\u5b9a\u306e\u7bc4\u56f2\u3067\u7dad\u6301\u3057\u306a\u304c\u3089\u9577\u6642\u9593\u884c\u3046\u3053\u3068\u304c\u7279\u5fb4\u3067\u3059\u3002
\n\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306f\u4e3b\u306b\u8102\u80aa\u3092\u71c3\u713c\u3055\u305b\u308b\u52b9\u679c\u304c\u3042\u308a\u3001\u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u3084\u8102\u80aa\u71c3\u713c\u306b\u52b9\u679c\u7684\u3067\u3059\u3002
\n\u5177\u4f53\u7684\u306a\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3068\u3057\u3066\u306f\u3001\u30a6\u30a9\u30fc\u30ad\u30f3\u30b0\u3001\u30b8\u30e7\u30ae\u30f3\u30b0\u3001\u30b5\u30a4\u30af\u30ea\u30f3\u30b0\u3001\u30b9\u30a4\u30df\u30f3\u30b0\u306a\u3069\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306b\u3088\u308b\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u52b9\u679c\u306e\u6839\u62e0\u3068\u3057\u3066\u306f\u3001\u8102\u80aa\u9178\u5229\u7528\u306e\u4fc3\u9032\u3001\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u6d88\u8cbb\u306e\u5897\u52a0\u3001\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u306e\u5411\u4e0a\u306a\u3069\u304c\u6319\u3052\u3089\u308c\u307e\u3059\u3002
\n\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306b\u3088\u3063\u3066\u7b4b\u8089\u5185\u306e\u9178\u7d20\u4f9b\u7d66\u304c\u5897\u3048\u3001\u8102\u80aa\u9178\u3092\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u3068\u3057\u3066\u5229\u7528\u3057\u3084\u3059\u304f\u306a\u308b\u305f\u3081\u3001\u8102\u80aa\u306e\u71c3\u713c\u52b9\u7387\u304c\u9ad8\u307e\u308a\u307e\u3059\u3002
\n\u307e\u305f\u3001\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306b\u3088\u308b\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u6d88\u8cbb\u91cf\u304c\u5897\u3048\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u4f53\u8102\u80aa\u306e\u6e1b\u5c11\u3092\u4fc3\u3059\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002
\n\u3055\u3089\u306b\u3001\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306b\u3088\u3063\u3066\u7b4b\u8089\u91cf\u304c\u5897\u3048\u3001\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u304c\u5411\u4e0a\u3059\u308b\u305f\u3081\u3001\u9577\u671f\u7684\u306a\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u52b9\u679c\u7684\u3067\u3059\u3002<\/p>\n
\u6b21\u306b\u3001\u7b4b\u529b\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u3067\u3059\u3002
\n\u7b4b\u529b\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u306f\u7279\u5b9a\u306e\u7b4b\u8089\u3092\u52b9\u679c\u7684\u306b\u935b\u3048\u308b\u904b\u52d5\u6cd5\u3067\u3042\u308a\u3001\u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u3084\u8eab\u4f53\u306e\u5f15\u304d\u7de0\u3081\u306b\u52b9\u679c\u7684\u3067\u3059\u3002
\n\u7b4b\u529b\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u306b\u306f\u81ea\u91cd\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u3001\u30c0\u30f3\u30d9\u30eb\u3084\u30d0\u30fc\u30d9\u30eb\u3092\u7528\u3044\u305f\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u3001\u30de\u30b7\u30f3\u3092\u4f7f\u7528\u3057\u305f\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u306a\u3069\u3055\u307e\u3056\u307e\u306a\u65b9\u6cd5\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u7b4b\u529b\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u306b\u3088\u308b\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u52b9\u679c\u306e\u6839\u62e0\u3068\u3057\u3066\u306f\u3001\u7b4b\u80a5\u5927\u306b\u3088\u308b\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u306e\u5897\u52a0\u3001\u8102\u80aa\u9178\u9178\u5316\u306e\u4fc3\u9032\u3001\u30a4\u30f3\u30b9\u30ea\u30f3\u611f\u53d7\u6027\u306e\u5411\u4e0a\u306a\u3069\u304c\u6319\u3052\u3089\u308c\u307e\u3059\u3002
\n\u7b4b\u529b\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u306b\u3088\u3063\u3066\u7b4b\u8089\u91cf\u304c\u5897\u3048\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u304c\u5411\u4e0a\u3057\u3001\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u6d88\u8cbb\u304c\u5897\u3048\u307e\u3059\u3002
\n\u307e\u305f\u3001\u7b4b\u8089\u306f\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u6e90\u3068\u3057\u3066\u8102\u80aa\u3092\u5229\u7528\u3057\u3084\u3059\u304f\u3059\u308b\u305f\u3081\u3001\u8102\u80aa\u9178\u9178\u5316\u304c\u4fc3\u9032\u3055\u308c\u307e\u3059\u3002
\n\u3055\u3089\u306b\u3001\u7b4b\u529b\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u306b\u3088\u3063\u3066\u7b4b\u8089\u306e\u30a4\u30f3\u30b9\u30ea\u30f3\u611f\u53d7\u6027\u304c\u5411\u4e0a\u3057\u3001\u8840\u7cd6\u5024\u306e\u4e0a\u6607\u3092\u6291\u5236\u3059\u308b\u52b9\u679c\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u4ee5\u4e0a\u304c\u3001\u52b9\u679c\u7684\u306a\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u904b\u52d5\u65b9\u6cd5\u3067\u3042\u308b\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3068\u7b4b\u529b\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u306b\u3064\u3044\u3066\u306e\u8aac\u660e\u3067\u3059\u3002
\n\u3053\u308c\u3089\u306e\u904b\u52d5\u3092\u7d44\u307f\u5408\u308f\u305b\u308b\u3053\u3068\u3067\u3088\u308a\u52b9\u679c\u7684\u306a\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u304c\u671f\u5f85\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002
\n\u306a\u304a\u3001\u500b\u3005\u4eba\u306b\u3088\u3063\u3066\u4f53\u529b\u3084\u5065\u5eb7\u72b6\u614b\u306b\u5dee\u304c\u3042\u308b\u305f\u3081\u3001\u9069\u5207\u306a\u5f37\u5ea6\u3084\u983b\u5ea6\u3001\u6642\u9593\u306e\u8a2d\u5b9a\u3001\u30a2\u30c9\u30d0\u30a4\u30b9\u3092\u5c02\u9580\u5bb6\u306b\u76f8\u8ac7\u3059\u308b\u3053\u3068\u3092\u304a\u3059\u3059\u3081\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u9069\u5207\u306a\u904b\u52d5\u306e\u983b\u5ea6\u3084\u6642\u9593\u306f\u3069\u308c\u304f\u3089\u3044\u3067\u3059\u304b\uff1f
\n\u9069\u5207\u306a\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u904b\u52d5\u983b\u5ea6\u3084\u6642\u9593\u306f\u3001\u500b\u4eba\u306e\u76ee\u6a19\u3084\u8eab\u4f53\u306e\u72b6\u614b\u306b\u3088\u3063\u3066\u7570\u306a\u308a\u307e\u3059\u304c\u3001\u4e00\u822c\u7684\u306a\u30ac\u30a4\u30c9\u30e9\u30a4\u30f3\u306b\u57fa\u3065\u3044\u3066\u4ee5\u4e0b\u306e\u3088\u3046\u306a\u56de\u7b54\u3092\u63d0\u4f9b\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
1. \u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306e\u983b\u5ea6
\n\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306f\u3001\u8102\u80aa\u71c3\u713c\u3092\u4fc3\u9032\u3057\u3001\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u6d88\u8cbb\u306b\u52b9\u679c\u7684\u3067\u3059\u3002
\n\u9031\u306b\u76ee\u6a19\u3068\u3059\u308b\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306e\u56de\u6570\u306f\u30013-5\u56de\u7a0b\u5ea6\u304c\u4e00\u822c\u7684\u3067\u3059\u3002
\n\u3053\u308c\u306b\u3088\u3063\u3066\u3001\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u6d88\u8cbb\u3092\u5897\u52a0\u3055\u305b\u3001\u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u3092\u4fc3\u3059\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
2. \u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306e\u6642\u9593
\n\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306e\u6642\u9593\u306f\u300120\u5206\u4ee5\u4e0a\u304b\u3089\u59cb\u3081\u308b\u3053\u3068\u3092\u63a8\u5968\u3057\u307e\u3059\u3002
\n\u6700\u521d\u306f20-30\u5206\u7a0b\u5ea6\u306e\u904b\u52d5\u304b\u3089\u59cb\u3081\u3001\u4f53\u529b\u3084\u9069\u5fdc\u80fd\u529b\u306b\u5fdc\u3058\u3066\u5f90\u3005\u306b\u5897\u3084\u3057\u3066\u3044\u304f\u3068\u826f\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002
\n\u76ee\u6a19\u3068\u3059\u308b\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306e\u6642\u9593\u306f\u3001\u9031\u306b150\u5206\u4ee5\u4e0a\u3067\u3059\u3002
\n\u3053\u308c\u306b\u3088\u3063\u3066\u3001\u8102\u80aa\u71c3\u713c\u304c\u6700\u5927\u9650\u306b\u6d3b\u767a\u5316\u3057\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u52b9\u679c\u3092\u9ad8\u3081\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
3. \u62b5\u6297\u904b\u52d5\u306e\u983b\u5ea6
\n\u62b5\u6297\u904b\u52d5\u306f\u7b4b\u8089\u3092\u935b\u3048\u3001\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u3092\u4e0a\u3052\u308b\u52b9\u679c\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002
\n\u9031\u306b2-3\u56de\u7a0b\u5ea6\u306e\u62b5\u6297\u904b\u52d5\u3092\u884c\u3046\u3053\u3068\u3092\u63a8\u5968\u3057\u307e\u3059\u3002
\n\u3053\u308c\u306b\u3088\u3063\u3066\u7b4b\u8089\u91cf\u3092\u5897\u3084\u3057\u3001\u4f53\u8102\u80aa\u306e\u6e1b\u5c11\u3084\u8eab\u4f53\u306e\u5f15\u304d\u7de0\u307e\u308a\u3092\u4fc3\u9032\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
4. \u62b5\u6297\u904b\u52d5\u306e\u6642\u9593
\n\u62b5\u6297\u904b\u52d5\u306e\u6642\u9593\u306f\u3001\u500b\u5225\u306e\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u5185\u5bb9\u3084\u76ee\u6a19\u306b\u3088\u3063\u3066\u7570\u306a\u308a\u307e\u3059\u304c\u3001\u4e00\u822c\u7684\u306b\u306f30\u5206\u7a0b\u5ea6\u304c\u9069\u5207\u3067\u3059\u3002
\n\u77ed\u6642\u9593\u3067\u96c6\u4e2d\u7684\u306b\u884c\u3046\u3053\u3068\u3067\u3001\u7b4b\u529b\u3084\u7b4b\u8089\u306e\u6210\u9577\u3092\u4fc3\u3057\u3001\u52b9\u679c\u7684\u306a\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u52b9\u679c\u3092\u5f97\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u3053\u308c\u3089\u306e\u30ac\u30a4\u30c9\u30e9\u30a4\u30f3\u306f\u3001\u591a\u304f\u306e\u7814\u7a76\u3084\u5c02\u9580\u5bb6\u306e\u610f\u898b\u306b\u57fa\u3065\u3044\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002
\n\u4f8b\u3048\u3070\u3001\u30a2\u30e1\u30ea\u30ab\u5fc3\u81d3\u5354\u4f1a\u3084\u30a2\u30e1\u30ea\u30ab\u904b\u52d5\u533b\u5b66\u4f1a\u3067\u306f\u3001\u9031\u306b\u6700\u4f4e150\u5206\u4ee5\u4e0a\u306e\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u63a8\u5968\u3057\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002
\n\u307e\u305f\u3001\u30a2\u30e1\u30ea\u30ab\u30ab\u30ec\u30c3\u30b8\u30b9\u30dd\u30fc\u30c4\u533b\u5b66\u4f1a\u3067\u306f\u3001\u9031\u306b2-3\u56de\u306e\u62b5\u6297\u904b\u52d5\u3092\u884c\u3046\u3053\u3068\u3092\u63a8\u5968\u3057\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u3053\u308c\u3089\u306e\u904b\u52d5\u983b\u5ea6\u3068\u6642\u9593\u306f\u3001\u4e00\u822c\u7684\u306a\u5065\u5eb7\u72b6\u614b\u3092\u6301\u3064\u6210\u4eba\u3092\u5bfe\u8c61\u306b\u3057\u305f\u3082\u306e\u3067\u3059\u3002
\n\u500b\u4eba\u306e\u76ee\u6a19\u3084\u8eab\u4f53\u306e\u72b6\u614b\u306b\u3088\u3063\u3066\u306f\u3001\u3053\u308c\u3089\u306e\u30ac\u30a4\u30c9\u30e9\u30a4\u30f3\u3092\u8abf\u6574\u3059\u308b\u5fc5\u8981\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002
\n\u307e\u305f\u3001\u533b\u5e2b\u3084\u30c8\u30ec\u30fc\u30ca\u30fc\u306e\u6307\u5c0e\u306e\u3082\u3068\u3067\u904b\u52d5\u3092\u884c\u3046\u3053\u3068\u304c\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002<\/p>\n
\u306a\u304a\u3001\u904b\u52d5\u306e\u983b\u5ea6\u3084\u6642\u9593\u3060\u3051\u3067\u306a\u304f\u3001\u9069\u5207\u306a\u98df\u4e8b\u3084\u4f11\u606f\u3082\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u6210\u529f\u306b\u306f\u6b20\u304b\u305b\u307e\u305b\u3093\u3002
\n\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u306e\u3068\u308c\u305f\u98df\u4e8b\u3084\u5341\u5206\u306a\u7761\u7720\u3092\u3068\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u4f53\u91cd\u3092\u7ba1\u7406\u3059\u308b\u305f\u3081\u306e\u7dcf\u5408\u7684\u306a\u30a2\u30d7\u30ed\u30fc\u30c1\u3092\u53d6\u308b\u3053\u3068\u304c\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002<\/p>\n
\u4ee5\u4e0a\u304c\u3001\u9069\u5207\u306a\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u904b\u52d5\u306e\u983b\u5ea6\u3084\u6642\u9593\u306b\u3064\u3044\u3066\u306e\u56de\u7b54\u3067\u3059\u3002
\n\u6839\u62e0\u3068\u3057\u3066\u306f\u3001\u533b\u5b66\u7684\u306a\u7814\u7a76\u3084\u5c02\u9580\u5bb6\u306e\u610f\u898b\u306b\u57fa\u3065\u3044\u305f\u4e00\u822c\u7684\u306a\u30ac\u30a4\u30c9\u30e9\u30a4\u30f3\u3092\u63d0\u4f9b\u3057\u307e\u3057\u305f\u3002
\n\u3057\u304b\u3057\u3001\u500b\u4eba\u306e\u76ee\u6a19\u3084\u8eab\u4f53\u306e\u72b6\u614b\u306b\u3088\u3063\u3066\u306f\u7570\u306a\u308b\u3053\u3068\u3082\u3042\u308a\u307e\u3059\u306e\u3067\u3001\u500b\u5225\u306e\u6307\u5c0e\u3084\u30a2\u30c9\u30d0\u30a4\u30b9\u3092\u53d7\u3051\u308b\u3053\u3068\u3092\u304a\u3059\u3059\u3081\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u904b\u52d5\u3060\u3051\u3067\u306a\u304f\u3001\u98df\u4e8b\u3068\u306e\u7d44\u307f\u5408\u308f\u305b\u3082\u91cd\u8981\u306a\u306e\u3067\u3059\u304b\uff1f
\n\u306f\u3044\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u304a\u3044\u3066\u904b\u52d5\u3068\u98df\u4e8b\u306e\u7d44\u307f\u5408\u308f\u305b\u306f\u975e\u5e38\u306b\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002
\n\u904b\u52d5\u306f\u4f53\u91cd\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u305f\u3081\u306b\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u3092\u6d88\u8cbb\u3057\u3001\u7b4b\u8089\u3092\u5f37\u5316\u3059\u308b\u52b9\u679c\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u304c\u3001\u98df\u4e8b\u306e\u5185\u5bb9\u306b\u3088\u3063\u3066\u305d\u306e\u52b9\u679c\u306f\u5927\u304d\u304f\u5909\u308f\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u307e\u305a\u3001\u904b\u52d5\u306b\u3088\u308b\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u6d88\u8cbb\u306f\u4f53\u8102\u80aa\u306e\u71c3\u713c\u306b\u5bc4\u4e0e\u3057\u307e\u3059\u3002
\n\u9069\u5ea6\u306a\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306f\u8102\u80aa\u3092\u71c3\u713c\u3057\u3084\u3059\u304f\u3057\u3001\u4f53\u91cd\u306e\u6e1b\u5c11\u3092\u4fc3\u9032\u3057\u307e\u3059\u3002
\n\u3057\u304b\u3057\u3001\u904b\u52d5\u3060\u3051\u3067\u306f\u6442\u53d6\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3092\u4e0a\u56de\u308b\u3053\u3068\u304c\u96e3\u3057\u3044\u305f\u3081\u3001\u98df\u4e8b\u306e\u6539\u5584\u3082\u5fc5\u8981\u3067\u3059\u3002<\/p>\n
\u98df\u4e8b\u306b\u304a\u3044\u3066\u306f\u3001\u4f4e\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3067\u6804\u990a\u4fa1\u306e\u9ad8\u3044\u98df\u54c1\u3092\u9078\u3076\u3053\u3068\u304c\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002
\n\u91ce\u83dc\u3084\u679c\u7269\u3001\u5168\u7c92\u7a40\u7269\u3001\u5065\u5eb7\u7684\u306a\u8102\u80aa\u3092\u542b\u3080\u98df\u54c1\u306a\u3069\u3001\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u306e\u53d6\u308c\u305f\u98df\u4e8b\u3092\u6442\u308b\u3053\u3068\u3067\u5fc5\u8981\u306a\u6804\u990a\u7d20\u3092\u6442\u53d6\u3057\u306a\u304c\u3089\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3092\u6291\u3048\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002
\n\u3055\u3089\u306b\u3001\u98df\u4e8b\u306e\u91cf\u3092\u8abf\u6574\u3059\u308b\u3053\u3068\u3082\u6709\u52b9\u3067\u3059\u3002
\n\u98df\u4e8b\u306e\u56de\u6570\u3092\u5897\u3084\u3057\u3001\u5c0f\u5206\u3051\u3057\u3066\u6442\u308b\u3053\u3068\u3067\u7a7a\u8179\u611f\u3092\u6291\u3048\u3001\u904e\u98df\u3092\u9632\u3050\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u305d\u306e\u6839\u62e0\u3068\u3057\u3066\u3001\u904b\u52d5\u3068\u98df\u4e8b\u306e\u7d44\u307f\u5408\u308f\u305b\u304c\u52b9\u679c\u7684\u3067\u3042\u308b\u3053\u3068\u3092\u793a\u3059\u7814\u7a76\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002
\n\u4f8b\u3048\u3070\u30012007\u5e74\u306b\u884c\u308f\u308c\u305f\u7814\u7a76\u3067\u306f\u3001\u904b\u52d5\u3060\u3051\u3067\u306f\u306a\u304f\u98df\u4e8b\u5236\u9650\u3092\u884c\u3063\u305f\u30b0\u30eb\u30fc\u30d7\u3068\u3001\u904b\u52d5\u306e\u307f\u3092\u884c\u3063\u305f\u30b0\u30eb\u30fc\u30d7\u3092\u6bd4\u8f03\u3057\u307e\u3057\u305f\u3002
\n\u305d\u306e\u7d50\u679c\u3001\u904b\u52d5\u3068\u98df\u4e8b\u5236\u9650\u3092\u884c\u3063\u305f\u30b0\u30eb\u30fc\u30d7\u306e\u65b9\u304c\u4f53\u91cd\u3084\u4f53\u8102\u80aa\u7387\u306e\u6e1b\u5c11\u304c\u5927\u304d\u304f\u3001\u3088\u308a\u52b9\u679c\u7684\u3067\u3042\u308b\u3053\u3068\u304c\u793a\u3055\u308c\u307e\u3057\u305f\u3002<\/p>\n
\u3055\u3089\u306b\u3001\u98df\u4e8b\u3068\u904b\u52d5\u306e\u7d44\u307f\u5408\u308f\u305b\u304c\u6301\u3064\u52b9\u679c\u306f\u3001\u30ea\u30d0\u30a6\u30f3\u30c9\u306e\u4e88\u9632\u306b\u3082\u3064\u306a\u304c\u308a\u307e\u3059\u3002
\n\u904b\u52d5\u3060\u3051\u3067\u306f\u4e00\u6642\u7684\u306b\u4f53\u91cd\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u304c\u3001\u98df\u4e8b\u306e\u6539\u5584\u3092\u4f34\u308f\u306a\u3044\u5834\u5408\u3001\u7d99\u7d9a\u7684\u306a\u4f53\u91cd\u7ba1\u7406\u304c\u56f0\u96e3\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002
\n\u98df\u4e8b\u5236\u9650\u3092\u884c\u308f\u305a\u306b\u904b\u52d5\u3060\u3051\u3092\u884c\u3063\u305f\u5834\u5408\u3001\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u6d88\u8cbb\u304c\u5897\u3048\u308b\u5206\u3001\u98df\u6b32\u304c\u5897\u5927\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002
\n\u305d\u306e\u7d50\u679c\u3001\u904e\u98df\u3084\u4e0d\u5065\u5eb7\u306a\u98df\u4e8b\u6442\u53d6\u304c\u8d77\u3053\u308a\u3001\u4f53\u91cd\u304c\u5143\u306b\u623b\u308b\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u9ad8\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u7dcf\u5408\u3059\u308b\u3068\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u304a\u3044\u3066\u306f\u904b\u52d5\u3068\u98df\u4e8b\u306e\u7d44\u307f\u5408\u308f\u305b\u304c\u6700\u3082\u52b9\u679c\u7684\u3067\u3042\u308a\u3001\u6301\u7d9a\u53ef\u80fd\u306a\u7d50\u679c\u3092\u5f97\u308b\u4e0a\u3067\u3082\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002
\n\u904b\u52d5\u306b\u3088\u3063\u3066\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u6d88\u8cbb\u3092\u5897\u3084\u3057\u3001\u98df\u4e8b\u5236\u9650\u306b\u3088\u3063\u3066\u6442\u53d6\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3092\u30b3\u30f3\u30c8\u30ed\u30fc\u30eb\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u4f53\u91cd\u306e\u6e1b\u5c11\u3084\u4f53\u8102\u80aa\u306e\u71c3\u713c\u304c\u4fc3\u9032\u3055\u308c\u307e\u3059\u3002
\n\u307e\u305f\u3001\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u306e\u53d6\u308c\u305f\u98df\u4e8b\u3092\u6442\u308b\u3053\u3068\u3067\u6804\u990a\u4e0d\u8db3\u306b\u306a\u308b\u3053\u3068\u306a\u304f\u3001\u5065\u5eb7\u7684\u306a\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u5b9f\u73fe\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u3010\u8981\u7d04\u3011
\n\u904b\u52d5\u65b9\u6cd5\u306f\u4f53\u91cd\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u305f\u3081\u306b\u8eab\u4f53\u3092\u52d5\u304b\u3059\u3053\u3068\u3067\u3042\u308a\u3001\u9069\u5207\u306a\u904b\u52d5\u306f\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u6d88\u8cbb\u3084\u7b4b\u529b\u5897\u5f37\u3001\u4ee3\u8b1d\u6539\u5584\u306b\u5f79\u7acb\u3061\u307e\u3059\u3002\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3001\u7b4b\u529b\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u3001HIIT\u304c\u52b9\u679c\u7684\u306a\u904b\u52d5\u65b9\u6cd5\u3067\u3059\u304c\u3001\u500b\u4eba\u306e\u4f53\u529b\u3084\u76ee\u6a19\u306b\u5408\u308f\u305b\u3066\u9078\u3076\u3053\u3068\u304c\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002\u904b\u52d5\u306b\u52a0\u3048\u3066\u98df\u4e8b\u7ba1\u7406\u3082\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u6210\u529f\u306b\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u904b\u52d5\u65b9\u6cd5\u3068\u306f\u4f55\u3067\u3059\u304b\uff1f \u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u904b\u52d5\u65b9\u6cd5\u306f\u3001\u4f53\u91cd\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u305f\u3081\u306b\u8eab\u4f53\u3092\u52d5\u304b\u3059\u3053\u3068\u3067\u3059\u3002 \u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u306b\u306f\u3001\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u6d88\u8cbb\u3092\u5897\u3084\u3059\u5fc5\u8981\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002 \u9069\u5207\u306a\u904b\u52d5\u306f\u3001\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u6d88\u8cbb\u3092\u4fc3\u9032\u3057\u3001\u7b4b\u529b\u3092\u5897\u5f37\u3057\u3001\u4ee3\u8b1d\u3092\u6539\u5584\u3059\u308b […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-944","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-seo"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miniqr.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/944","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/miniqr.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miniqr.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miniqr.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miniqr.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=944"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miniqr.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/944\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miniqr.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=944"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miniqr.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=944"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miniqr.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=944"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}